自宅に転がっているストレッチポール…
買って満足して、終わりになってませんか？🤔✨
本日の動画では『肩こり』『首こり』にオススメの
簡単なストレッチをご紹介します！
肩こりの改善には、肩だけでなく背骨や腕を
連動して動かすことが大事なんですよ〜♪
ジムで使うという人も、ぜひ参考にして下さいね💕
▶︎美尻美脚やわハリボディ♡公式ブログ
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ご自身の目的に合わせて、トレーニング動画をご覧下さい(^ ^)
↓↓↓
★骨盤・股関節の歪みを整える、基礎コース★
基本姿勢
【お尻が上がる立ち姿勢！】今すぐできる、ヒップアップのための簡単姿勢づくり
①仙腸関節を緩める
美尻筋トレの天敵！股関節のつまり感をなくす◯◯を使った簡単ストレッチ
②骨盤を立てる
骨盤を引き締め引き上げる！ くびれ&ヒップアップのための基礎筋トレ
③骨盤と下腹部でサンドイッチ！
下腹部だけぽっこり？！腹筋地味トレでお腹引き締め
④クラムシェル
お尻のサイズより形を綺麗にしたい人へ！美尻筋トレクラムシェル
⑤股関節のストレッチ
※トレーニングの最初に行うのも◯
股関節がやわらかくなりたい人向け！ 簡単気持ちいい美尻ストレッチ
股関節、太もも前側のストレッチ！美尻トレーニングの第一歩に！
★猫背＋肋骨でっぱり改善コース★
①【反り腰・肋骨でっぱり改善】基本的な呼吸法
②背骨と肋骨をやわらかくするストレッチ
③肋骨の出っ張りをなくすストレッチロールオーバー
④肩こり解消肩甲骨ストレッチ
⑤ ストレートネックを一発撃退！ネックブリッジ
★お腹引き締め基本コース★
①仙腸関節を緩める
美尻筋トレの天敵！股関節のつまり感をなくす◯◯を使った簡単ストレッチ
②骨盤を立てる
骨盤を引き締め引き上げる！ くびれ&ヒップアップのための基礎筋トレ
③骨盤と下腹部でサンドイッチ！
下腹部だけぽっこり？！腹筋地味トレでお腹引き締め
④【２分で時短・くびれ筋トレ】
すぐ出来る！腹筋5種連続トレーニング
⑤【腹筋の厚みよりくびれでしょ】
すぐ出来る筋トレ、プランク
★ハリのある桃尻をつくる、尻トレコース★
①【サイドキック、フロントバック】
ヘコみのない丸いお尻の作り方♡股関節をはめる美尻筋トレ！
②【ヒップリフト】
王道の美尻筋トレヒップリフトを徹底解説！
③【ヒップエクステンション】
お尻と太ももの境目を撃退！ お尻の下部を鍛える筋トレ動画
④【カーフレイズ】
美尻カーフレイズでお尻♡内もも♡足首引き締める ！
⑤【バンドウォーク】
【尻トレを細かく解説！】美尻トレーナー直伝！確実にお尻に効かせるバンドウォーク
⑥【スクワットシリーズ】
脂肪燃焼したいしお尻のハリもほしい！ならコレ！
https://youtu.be/JRnBRVea7lo
