アララギ

隙間時間にサクッと腹筋💪🔥薄いお腹を手に入れるちょっぴりキツめのトレーニングだよ！ 0:05 レックレイズ：腹直筋下部 腸腰筋 　　効果：下腹部の引き締め、姿勢改善 0:37 ニートゥーチェスト：腹横筋...

参考・引用文献 1) 腰椎疾患に対するリハビリテーション―運動療法とセルフエクササイズの重要性．脊椎外科, 31(1), 12-20. 2) Effectiveness of Stretching Exercises in Patien...

✅【動画内容】 この動画では、**「寝たままでできる血糖値を下げる運動」**をご紹介します。 作業療法士が考案した15分間のプログラムで、食後の血糖値上昇を抑え、全身の代謝を高める内容になっています。 寝たままでも行えるの...

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＊可変式のダンベルでの話です。 脚や背中のトレーニングに使うことも考慮するとある程度の重さは必要です。 【トレーニングプログラム販売しています】 トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から 中上級者向けまで様々なプログラムを...

家事の合間、通勤時間やちょっと一息つきたい時の聞き流しにおすすめです☕️ 金・土・日（たまに火曜日）の夕方の17時に更新中〜♪ ぜひ、チャンネル登録をお願いします。 💗&#x1f49...