健康

腰痛はつらいし、ストレスが溜まります。 僕自身、学生時代に腰痛持ちで、しょっちゅう痛くなっていたので、 その辛さ、ストレスはよくわかります。 そんな僕が自ら改善に役立った家トレ＆ストレッチであり、 医学的にもシンプルに効果が期待できる...

1年間自宅で筋トレを続けました。 良いことばかりで本当に筋トレに出会えて良かったなぁと思います。 これからも続けていきます。その過程をもっと発信していければ良いなと思います。 いつもご視聴ありがとうございます。これからもよろしくお願い...

腰痛に対しての安定性の高い腰を作るトレーニングです！腰が痛い人はこちらのブログも参照してください→ 主な体幹のインナーマッスルは・・・ ・腹横筋（体幹の後〜前面） ・多裂筋（体幹の後方） ・横隔膜（体幹の天井） ・骨盤底筋群（体幹の床...

肩こり・首コリの解消を確実に行う唯一の方法は、解消できない理由をすべて潰してしまうことです。そのためにまず潰したい3つの特徴・理由を解説いたしました。さらに具体的なオススメ治療習慣についても解説しております。 肩こりが解消されない人の...

〔目次〕 0:00　はじめに 0:55　慢性腰痛の原因 1:18　ストレッチを始める前の状態チェック 1:41　①お尻のストレッチ 3:43　②もも裏・ふくらはぎのストレッチ 5:44　③しこふみストレッチ 7:16　慢性腰痛に関するア...

この動画で基礎筋力がついてきたら【中級編】にもチャレンジしましょう。 中級編はコチラ↓↓↓ 自宅の狭いスペースで行える全身の筋力トレーニングです。 1日1セット、たった10分で全身のトータルトレーニングが行えます。 鈴木達也オフィ...

普段全く運動をしない方におすすめの「超初心者向け運動不足解消エクササイズ」です。 この動画のポイントは、 　1.ジョギングより楽 　2.自宅で簡単にできる 内容になっていること。ドシドシする種目がないので、マンションやアパートでも手...

Kazuya Sakoda YouTubeチャンネルでは、 今日からあなたの健康に役立つ、腰痛・肩こり解消法から姿勢改善法、食事法などの情報を中心に投稿しています。 ▷本日のテーマ ストレートネックを1分で解消するストレッチをご紹介...

今回はここちよ〜く伸ばすというよりは細かい動きで小さい筋肉をストレッチするメニューになっています！ 最大収縮（めちゃ力を入れる）後の緩みを利用してストレッチするのもありですね♪ わかりにくい場合など、ご質問はぜひコメント欄へお願いします...

ーーーーーーーーー良くある質問ーーーーーーーーー ▪︎ トレーニングはどれくらいしたらいい？ 『fitness mateというお店の、バイキングに来たと思ってください』 15分HIIT → 全て揃ったフルコース ...