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0:00 ストレートネックの原因と頚椎の動きの説明
6:24 頚椎エクササイズ方法とやり方
9:01 首周りの筋肉のストレッチ方法
デスクワークやベンチプレスで首が痛む方は「頚椎エクササイズ」取り入れてみて下さい！
初めは難しいですが、ストレッチと組み合わせることで首の動きは段々と良くなってきます！
下記リンクの記事の
「ダンベルプルオーバー」や「胸郭アプローチ」を
並行して行ってもらえると、脊柱全体に動きが付き負担を減らすことができます＾＾
【ダンベルプルオーバー】トレーニーは全員やるべき！肩と腰の痛みを根本改善するやり方
【ベンチプレス】アーチをうまく作るのに必要な胸郭のアプローチ方法
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＃ストレートネック ＃肩こり ＃頭痛 ＃首の痛み
