運動不足を解消するための楽々エクササイズを紹介しました。
スクワット種目は膝を曲げる角度を浅くすれば負荷が下がるので、調整しながら行ってくださいね。
週に3回を目安に取り組んでください。
◆今回紹介したトレーニング
00:09 1.股割りストレッチ
00:39 2.ハーフスクワット
01:09 3.スクワット3ステイ
01:39 4.ショルダープレス
02:09 5.アームサークル横（腕を横に伸ばして回す）
02:39 6.アームサークル上（腕を上に伸ばして回す）
03:09 7.アッパーカット
03:39 8.飛ばないバービー
04:09 9.スクワット・スタンディングアブズ
04:39 10.逆腹筋
05:09 11.プランク
05:39 12.サイドプランク（右）
06:09 13.サイドプランク（左）
06:39 14.ダイナミックプランク
07:09 15.リバースプランク
07:39 16.クランチ
08:09 17.レッグレイズ
08:39 18.スモウスクワット
09:09 19.ワイドスクワット
09:39 20.スライドスクワット
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music
Culture Code – Make Me Move (Tobu Remix) ft. KARRA
Tobu – Calling (Monoir Remix)
Tobu – Sunburst
Jarico – Island [NCS BEST OF]
► Creator Credit: Jarico – Island : https://soundcloud.com/elektronomia/c…
► Jarico – Island: https://youtu.be/opYAyx1Humc
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