室内で効率的に全身の脂肪を燃やすことができる有酸素運動を紹介しました。
室内で行う有酸素運動は、「天候に左右されない」ので続けやすいです。
今までダイエットに挫折してきたという方も、有酸素運動を長く続けて気になる脂肪を確実に落としていきましょう！
また、今回紹介した有酸素運動は「器具なしでできる」メニューになっているので、家でいつでも行うことができますよ。
1日1セット、週に3回程度を目安に取り組んでくださいね。
◆関連動画
・脂肪燃焼エクササイズ！【初心者向け・器具なし・3分】
・運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動！基礎代謝を上げて太りにくい体を手に入れよう【10分】
・自宅でできる初心者にもオススメの脂肪燃焼ワークアウト！筋トレ&有酸素運動の効果があるトレーニングで内臓脂肪を落とそう【10分】
・【10分自宅ダイエット】飛ばずにできる「脂肪がすぐに燃える」有酸素運動
◆今回紹介したトレーニング
00:09 1.サイドtoサイドスクワット
00:49 2.後方ランジからもも上げ（右）
01:29 3.後方ランジからもも上げ（左）
02:09 4.インチワーム
02:49 5.トゥージャンプ
03:29 6.ツイストランジ（右）
04:09 7.ツイストランジ（左）
04:49 8.プランクローテーション
05:29 9.プランクバックキック
06:09 10.バードドッグ（右）
06:49 11.バードドッグ（左）
07:29 12.プランクヒップローテーション
08:09 13.ダイナミックプランク
08:49 14.ドンキーキック&ファイアハイドラント（右）
09:29 15.ドンキーキック&ファイアハイドラント（左）
◆参考記事
・室内でできる有酸素運動！器具なしダイエットで効果的に痩せよう（マンションOK）
https://ufit-media.jp/insideexercise/
・ダイエットは「筋トレ&有酸素運動」が一番痩せる！プロトレーナーが教えるリバウンドしにくい体を作る秘訣
https://ufit-media.jp/diet-training/
・男の皮下脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説
https://ufit-media.jp/burn-body-fat/
・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らせる！ビール腹を凹ませてスーツが似合う男になろう
https://ufit-media.jp/burn-visceral-fat/
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Tobu & Jordan Kelvin James – Summer Breeze
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