マンションやアパートで”飛ばずに”できる有酸素運動です。
脂肪を落とすのに効果的な有酸素運動ですが、ドシドシと音がなってしまうと自宅ではできませんよね。
そこでこの動画では、飛ばずにできる有酸素運動を厳選しています。
お腹・脇腹・二の腕・下半身などに溜まった脂肪を燃やして、引き締まった体を手に入れましょう。
1日10分で脂肪がすぐに落ちますよ。
20種目×10秒休憩×20種目＝10分
◆今回紹介したトレーニング
1.ウォーキング-00:09
2.バットキック-00:39
3.フロントキック-01:09
4.風車-01:39
5.スクワット-02:09
6.ランジ-02:39
7.ツイストランジ-03:09
8.サイドランジ-03:39
9.スタンディングアブズ-04:09
10.サイド・ニーレイズ-04:39
11.アッパーカット-05:09
12.飛ばないバービー-05:39
13.インチワーム-06:09
14.スイッチキック-06:39
15.バイシクルクランチ-07:09
16.ヒップリフト-07:39
17.ドンキーキック&ファイア ハイドラント（右）-08:09
18.ドンキーキック&ファイア ハイドラント（左）-08:39
19プランクアップダウン-09:09
20.マウンテンクライム-09:39
◆関連動画
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◆参考記事
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https://ufit-media.jp/lackofexercise/
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https://ufit-media.jp/personalgym/
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