ーーーーーーーーー良くある質問ーーーーーーーーー
▪︎ トレーニングはどれくらいしたらいい？
『fitness mateというお店の、バイキングに来たと思ってください』
15分HIIT → 全て揃ったフルコース
10分 → メインディッシュとサラダ
7-8分 → メインディシュとスープ
4分 → サラダとスープ
腹筋 → デザート
どれか1つだけでもいいし、2個以上組み合わせてもOKです。せっかくバイキングに来たからお腹いっぱいになった方が良いですよね🙆♂️
注意事項
※HIITを連続でやる場合、最長30分まで利用可能となっております。
※筋肉痛がある時はトレーニングはお休みして、ウォーキングなど体が温まる軽い運動を取り入れてみてください。筋肉痛が早く治ると言われています。
※週3-5日を目標に頑張ってください。別に毎日してもOKですよ？！(by ヒロ)
▪︎食事管理はしたほうがいいですか？
『僕なら食事管理もします』
人間は食べた物でできています。食事を管理する事で、体型、メンタルヘルス、体調、全てが良くなると言われています。
食事管理をする事は、大変な事じゃなくて自分にとってめちゃくちゃ良い事だらけなんです。
筋トレも食事管理も全ては自分の為。
一生物の財産になるんです🙆♂️
・食事管理方法を簡単にまとめました
http://fitnessmate2018.com/post-3573/
▪︎HIITやタバタ式トレーニングの効果とは？
『痩せる＋ミトコンドリア増加』
HIITやタバタ式トレーニングは、筋肉を残して脂肪を燃焼させ、”ミトコンドリア”を増やす事で、動ける、動きたくなる体を作るトレーニングです。
ミトコンドリアは年齢と関係なくHIITやタバタ式で増やす事ができると言われています。
・ミトコンドリアについて
http://fitnessmate2018.com/post-1776/
▪︎筋肉を大きくしたい！
『ウェイトトレーニングをしましょう』
•HIITやタバタ式は筋肉を残して脂肪を削ぎ落とす。
•自重トレーニングは筋肉を少しずつ大きくして、体の使い方が上手になる。真の強さ。
•ウェイトトレーニングは筋肉を効率よく大きくする。
他にも色々な情報をホームページで公開してます。
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https://fitnessmate2018.com
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◆インスタグラムで【本日の筋トレ】とコンディションを投稿してます。
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Track: Heather Sommer & Uplink – Chance On Faith [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/lpsL8Yv6W_E
Free Download / Stream: http://ncs.io/ChanceOnFaith
Track: Johnning – Don’t Want U Back (feat. ÉWN & whogaux [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/6Sq2uAjpVAc
Free Download / Stream: http://ncs.io/DWUB
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Happy by MusicbyAden https://soundcloud.com/musicbyaden
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/happy-musicbyaden
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