【自宅で簡単ボクシングダイエット】4分で完結する家トレのやり方

20秒トレーニングして10秒休憩を8セットの計4分間トレーニングです。
ボクシングの動きがメインの為、パンチの種目が多く入っており、多くのご家庭でも出来るよう、ジャンプは入っていません。

動作が難しい種目は簡単バージョンで行う事が出来ます(動画内に簡易的な説明あり)

心拍数がさほど上がらない種目も入っていますので、それらはフォームを重視していきましょう。

【順番と種目名】
①パンチ連打
②マウンテンクライマー
③フック連打
④プランクパンチ
⑤アッパー連打
⑥ツイストパンチ
⑦パンチ連打
⑧膝曲げニートゥチェスト

【D’s-fit】
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