エアロビクス【初級エアロ】自宅で簡単ダイエット・脳トレ体操にも #071

🔹自宅で簡単エアロビクス🔹
🔹毎日続けてダンスでダイエット🔹

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ほぼノンストップで動き続けます。消費カロリーの高い脂肪燃焼エクササイズです🔥

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本日はご覧頂きありがとうございます。
皆様の健康のお役に立てたら嬉しいです。

ご自身のペースで有酸素運動(Cardio Workout)を楽しみましょう👍

━━【この動画の解説】━━━

強度　　★☆☆
難易度　★☆☆
🚶‍♀️弾む動作は少な目です。

はじめてダンスに挑戦される方や、ゆっくりと全身運動したい時、身体を程よく温めたい時にオススメの動画です。振り付けを覚える事なく進められる様に作りました。

一部、脳トレの様な動作や、ちょっと弾む箇所もあり、楽しみながら動いて頂けたら嬉しいです＾＾

やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆

━━【この動画の消費カロリー】━━━
約107kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3met×60㎏×14/60h×1.05＝107.30999…kcal)

━━【こんな方にオススメ】━━━

►ダイエットに興味がある方
►最近運動不足の方
►ストレス発散したい方
►楽しく身体を動かしたい方
►ダンスやエアロビが好きな方

忙しくてジムに行けない方にもご活用頂けたら幸いです。

━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━

►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。

━━【運動時の注意点】━━━

►靴下とフローリングは滑りやすいので出来れば避けて頂きたいですが、その場合は十分ご注意下さい。
►滑らないマットを敷いて頂く事をお勧めします。(ヨガマットなど)可能であればスニーカーを履いて頂けると尚良いです。（膝の衝撃を和らげ、怪我の防止の為）
►また集合住宅にお住まいの方は下の階にご配慮をお願い致します🙇‍♀️

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定期的に動画配信していく予定です。
よかったらチャンネル登録も宜しくお願い致します🤗
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━━【MUSIC🎵 】━━━
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