※痛みが強い方は、決して無理をしないようにしてください。
ストレートネックの予防・対策におすすめのストレッチをご紹介します。
首を中心にストレートネックに関連する周辺の筋肉をほぐします。
首こりや肩こりでお悩みの方にもご活用いただける内容です。
ぜひ動画を参考にストレッチしてみてください。
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【メニュー】
0:00 はじめに
●ポイント：背筋を伸ばしてストレッチするために、正座が椅子でおこなうのがおすすめ！
0:15 胸鎖乳突筋のストレッチ
●ポイント：押さえた鎖骨の方向に首を回し、斜め後ろに首を倒す。
1:44 斜角筋のストレッチ
●ポイント：押さえた鎖骨の方向に首を倒して、ひねりながら斜め上を向くように首を倒す。
3:20 首の付け根ほぐし（後頭下筋群）
●ポイント：両手を組んで首の付け根に親指を添えて、片方の斜め後ろに傾ける。
4:50 体側のストレッチ（広背筋・腹斜筋）
●ポイント：片手を頭の後ろに回してひじを開き、斜め後ろに身体を倒して脇腹を伸ばす。
6:25 胸・肩のストレッチ（大胸筋・三角筋）
●ポイント：両手を身体の後ろで組み、腕を伸ばしながら胸を張る。あごを引く。
7:13 あご引きストレッチ（後頭下筋群）
●ポイント：後頭部の皮膚を少し上に引っ張り、頭から首を遠ざけるようにする。
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
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#グロング #ストレートネックストレッチ #首まわりストレッチ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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