体力がない人でもできるエクササイズ入門です。ダイエットを始めたばかりで太っている人や、定年後の健康・体力維持などにご活用いただけるプログラムとなります。アパートやマンション暮らしで騒音が気になる方も、この動画ではジャンプなしの弾まない有酸素運動となりますので気兼ねなくプレイできます。歩く動作を基本としますので、雨が降ってて日課のウォーキングができないシーンも自宅でエクササイズを楽しんでください。
こちらの作品はスロー版となり、ピッチ(運動の速度)をマイナス１０％にしてあります。動きに慣れて体力も付いてきた段階で下記リンク先の通常版に移行させる流れでおこなってください。
１日１０分ぽっこりお腹とさようなら 体力がない人でもできるエクササイズ入門
この動画でどのくらい痩せるの？
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