筋トレ 【ダンベル買ったらコレやるべし】ダンベル定番トレーニングBEST10
ダンベルを買ったら、まずやるべき定番の10種目について解説しながらサーキットトレーニングしました。
このトレーニングをやれば全身の筋肉をまんべんなくトレーニングできています。
【使用している可変式のダンベル】
【使用...
アララギ
筋トレ 
筋トレ 【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ
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筋トレ まず最初の1ヶ月で結果を出す！やること３つ！時間は1日5分だけ！お腹痩せは腹筋じゃない！1日5分でウエストを細くする！簡単！バックランジダイエット
とにかく、ちょっとずつを毎日。
ただ毎日。
シンプルなことを3つだけ。
膝がいたい方はこちらをご覧下さい。
動画①
動画②
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1971年生まれ
トレーニング歴3...
肩こり 【肩こり】肩こりは筋トレで治る！自宅で出来る肩こり筋トレ術！パの役割
"筋肉が十分に鍛えられてないと、
体の中にある老廃物も外に出ていかなくなり、
皮膚が盛り上がってドーム状になったりと
様々な病気になってしまうリスクがあるんです！"
肩をどんどん強くする筋トレ方法を伝授します！
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ダイエット 【簡単】１日１分でやせる方法【内臓ダイエット】
これをやるだけでウエストが数センチ細くなる、小腸をほぐす内臓ダイエット方法の紹介です。
小腸をセルフマッサージしてあげるだけで、便通がよくなることはもちろん、ウエストが1分で細くなる即効性もあります。
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ダイエット 【毎日3分】初心者向け！地獄のプランクサーキットで速攻お腹を引き締めよう！【腹筋トレーニングダイエットで痩せる】家で一緒にやってみよう
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肩こり 肩こり、肩の動き解消！！ペアで行う 自宅で再現できる簡単プロ技5つ！
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▶︎目次
0:00 オープニング
1:45 肩関節ブラブラ
3:16 肩甲骨内側はがし
5:08 胸のストレッチ
6:32 肩甲骨上下はがし
7:50 肩甲骨外側はがし
肩こり...
腰痛 寝たままできる腰痛改善ヨガ☆ 初心者におすすめ #310
今回は寝たままできる腰痛改善ヨガを紹介します。
日中座りっぱなしでも立ちっぱなしでも歩きっぱなしでも腰まわりは疲労が溜まりやすいですよね。
さらに姿勢が崩れたまま長時間過ごしていると、筋肉や関節が硬くこわばりやすくなります。すると体...
腰痛 自宅で出来る腰痛体操 運動不足やデスクワークなどによる腰痛を解消する体操
滝野川メディカルクリニックのリハビリ部がお届けする腰痛に効果的なリハビリ体操です。
姿勢が悪くなりやすいデスクワークや重い荷物を持つ仕事、運動不足の方におすすめです。
お風呂などで血流を良くした後に行うと、日常のストレス解消やゴルフなど...