健康

〔目次〕 0:00　はじめに 0:55　慢性腰痛の原因 1:18　ストレッチを始める前の状態チェック 1:41　①お尻のストレッチ 3:43　②もも裏・ふくらはぎのストレッチ 5:44　③しこふみストレッチ 7:16　慢性腰痛に関するア...

この動画で基礎筋力がついてきたら【中級編】にもチャレンジしましょう。 中級編はコチラ↓↓↓ 自宅の狭いスペースで行える全身の筋力トレーニングです。 1日1セット、たった10分で全身のトータルトレーニングが行えます。 鈴木達也オフィ...

普段全く運動をしない方におすすめの「超初心者向け運動不足解消エクササイズ」です。 この動画のポイントは、 　1.ジョギングより楽 　2.自宅で簡単にできる 内容になっていること。ドシドシする種目がないので、マンションやアパートでも手...

Kazuya Sakoda YouTubeチャンネルでは、 今日からあなたの健康に役立つ、腰痛・肩こり解消法から姿勢改善法、食事法などの情報を中心に投稿しています。 ▷本日のテーマ ストレートネックを1分で解消するストレッチをご紹介...

今回はここちよ〜く伸ばすというよりは細かい動きで小さい筋肉をストレッチするメニューになっています！ 最大収縮（めちゃ力を入れる）後の緩みを利用してストレッチするのもありですね♪ わかりにくい場合など、ご質問はぜひコメント欄へお願いします...

ーーーーーーーーー良くある質問ーーーーーーーーー ▪︎ トレーニングはどれくらいしたらいい？ 『fitness mateというお店の、バイキングに来たと思ってください』 15分HIIT → 全て揃ったフルコース ...

肩こりや頭痛でお悩みのあなたに必見の動画です！ 気になる方是非はみてください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【ほねごり公式HP】 肩こりでお困りならほねごりグループへ！ 東京・神奈川・埼玉で23店舗運営中。 東京/東村山/西東...

肩こりの治療に来られた患者さんからよく頂く質問で「治療に来れない時、自宅で出来る対処法は何かありませんか？」という自質問にお答えしたいと思います。 肩甲骨と頭蓋骨を引き離してストレッチするのですが、この「時捻り」を加えることによって効果...

つらーい腰痛で悩んでいるそこのあなた！ 自宅で過ごす時間が増えて身体全体が硬くなってしまったと感じているあなた！ 是非！必見です！ 自宅で簡単に１人でもできるストレッチを紹介しておりますので是非見てください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿...

家でできる10分間の自宅筋トレです。 この家筋トレでは、器具を使わなくても全身をまんべんなく鍛える内容になっています。 外に出る機会の少ない今、運動不足解消のためにも自宅で筋トレに励みましょう！ 週3回程度を目安に、ぜひ取り組んで...