外出自粛の状況で『やらないよりはやったほうが絶対いい』運動メニューの数々を、ダイエット本『ハイブリッド肉体改造法』の著者でありパーソナルトレーニングスタジオを経営する船木誠勝が解説。身体能力に合わせて初級者・中級者・上級者に分けた各種エクササイズを紹介。
【スクワット】
初級 6:10
中級 8:01
上級 9:54
【腕立て伏せ】
初級 11:34
中級 12:54
上級 14:11
【背筋トレーニング】
初級 16:13
中級 17:15
上級 18:38
【腹筋トレーニング】
初級 20:38
中級 22:15
上級 23:16
【肩と腕のエクササイズ】
肩 24:00
腕 25:30
Q.コロナウイルスの影響で、自宅で多くの時間を過ごすことが増えている方が多くなってきていると思います。そこで、船木さんに是非『自宅でできる体力維持の為の運動法』を教えて頂きたいです。身体を鍛えるトレーニングとなるとそれなりに厳しいものとなり、皆が毎日続けていくことは難しいような気がします。大多数が継続できるような運動方法があると良いのですが。よろしくお願い致します。
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