家でできる10分間の自宅筋トレです。
この家筋トレでは、器具を使わなくても全身をまんべんなく鍛える内容になっています。
外に出る機会の少ない今、運動不足解消のためにも自宅で筋トレに励みましょう！
週3回程度を目安に、ぜひ取り組んでみてください！
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◆関連動画
・全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう！【運動不足解消/器具なし】（20分）
・自重だけ筋トレ！全身を鍛える自重トレーニング（器具なし）【10分間】
・腕を太くする筋トレ！自宅で本気のワークアウト【1日3分】
・【10分】運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動！基礎代謝を上げて太りにくい体を手に入れよう
・30日で腹筋を割る本気の高負荷トレーニング【10分】
・大臀筋を鍛える自重筋トレメニュー（器具なし・自宅トレ）【10分】
◆今回紹介したトレーニング
1.スクワット
2.スクワット3ステイ
3.股割りストレッチ
4.アッパーカット
5.スタンディングアブズ
6.プッシュアップ
7.ヒンズープッシュアップ
8.ドンキーキック
9.バイシクルクランチ
10.ドローイング
11.ワイドスクワット
12.スモウスクワット
13.カーフレイズ
14.前方ランジ
15.カートシーランジ
◆参考記事
・【1週間メニュー付き】本気で結果を出す自重トレーニング14選！器具なしの筋トレで効果をあげるポイントを紹介
https://ufit-media.jp/bodyweighttraining/
・カーフレイズでふくらはぎを集中強化！正しいやり方と効果を高める3つのコツ
https://ufit-media.jp/calfraises/
・大胸筋を鍛える自重トレーニング8選！器具なし&自宅でできる効果的な筋トレ方法を紹介
https://ufit-media.jp/majormuscletraining/
・背筋の自重トレーニング8選！器具なしで広背筋や僧帽筋を鍛える方法
https://ufit-media.jp/backtraining/
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