普段運動を全くしない方におすすめの運動不足を解消するエクササイズ（有酸素運動）です。
普段運動をしない方にとっては10分間と少し長い時間になっていますが、1種目ごとに休憩を挟んでいるので無理のないペースでできる内容になっています。
運動不足解消は日頃の小さな積み重ねが大切です。1日1日少しでもいいので体を動かしましょう！
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◆関連動画
・運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動！基礎代謝を上げて太りにくい体を手に入れよう【10分】
・運動不足解消におすすめ！室内でできる楽々ダイエットエクササイズ！【10分】
・超初心者向け！自宅でできる運動不足解消エクササイズ（飛ばない・マンションOK）【10分】
◆今回紹介したトレーニング
20秒10秒休憩
00:12 1.ウォーキング
00:42 2.バットキック
01:12 3.サイドから足回し（右）
01:42 4.サイドから足回し（左）
02:12 5.風車
02:42 6.スタンディングアブズ
03:12 7.スタンディングサイドニーレイズ
03:42 8.スクワット
04:12 9.股割りストレッチ
04:42 10.スプリットスクワット（右）
05:12 11.スプリットスクワット（左）
05:42 12.飛ばないバーピー
06:12 13.アッパーカット
06:42 14.スクワットジャブ
07:12 15.スケーターランジ（右）
07:42 16.スケーターランジ（左）
08:12 17.股割りストレッチ
08:42 18.肩回し
09:12 19.アームサークル横
09:42 20.ショルダープレス
今回紹介したトレーニングの消費カロリーを知りたい方は⬇️
https://ufit.co.jp/media/trainingcalorie/
◆参考記事
・自宅でできる運動不足解消エクササイズ20選！簡単な運動で体を動かそう
https://ufit.co.jp/media/lackofexercise/
◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
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#運動不足解消 #簡単エクササイズ #運動不足解消初心者
🎵 Track Info:
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Work it out by LiQWYD https://soundcloud.com/liqwyd
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/l_work-it-out
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/erSmdVocHO0
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Happy by Mike Leite https://soundcloud.com/mikeleite
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/al_happy
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/TlwWc-6dZig
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Higher by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/higher-roa
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/2EeHhXRYUf0
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