ーー【動画の流れ】ーー
・バンザイウォーク
全身運動。しゃがむことで下半身強化
・スクワットツイスト
しゃがむことで下半身強化
・レッグカール
脚を蹴って、もも裏刺激。血流改善
ーー【こんな方にオススメ】ーー
・運動不足の方
・ダイエットに興味がある方
・汗をじんわりかきたい方
・ストレス発散したい方
・忙しくてジムに行けない方
・自宅でこっそりエアロビクスをしたい方
・ジムのレッスンはちょっと恥ずかしい方
ーー【エアロビクスの効果】ーー
・筋力の向上（特に下半身の筋肉アップ）
・心肺機能の向上（体力アップ）
・カロリー消費（脂肪燃焼）
・メンタルの改善（ストレス解消）
・脳機能の発達（認知症の予防）
・生活習慣病の改善（コレステロール・血圧）
・自尊心の向上（できたことによる喜び）
など
ーー【関連動画】ーー
『簡単エアロビクス基本編③』
簡単エアロビクス基本編③ ステップを覚える！体を動かして体も心もすっきり
『簡単エアロビクス基本編④』
簡単エアロビクス基本編④ 今までのまとめ！有酸素運動で脂肪を燃やそう
ーー【MUSIC🎧】ーー
LFZ – Popsicle (Original Mix)
LFZ – Popsicle [NCS Release]
ーー【SNS📳】ーー
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#エアロビクス
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