肩こり解消ストレッチ！スマホ首や慢性的な肩こりを改善しよう【1日3分】

デスクワークが長くて肩がガチガチ…

そんな方にオススメの1日3分で肩こりを解消できる『肩こり解消ストレッチ』です。

肩甲骨周りをほぐして、硬い石のような肩こりからおさらばしましょう！

また、トレーニング方法について以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてください。

・肩こりを解消する簡単ストレッチ&筋トレ9選！肩甲骨周りを動かしてスマホ首や慢性的な肩こりを改善しよう
https://ufit-media.jp/stiff-shoulder/

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◆今回紹介したメニュー

1.腕回転- 00:09
2.腕クルクル（横）- 00:29
3.肩甲骨寄せと剥がし- 00:49
4.肘を入れるストレッチ（右）-01:09
5.肘を入れるストレッチ（左）- 01:29
6.腕クルクル（上）- 01:49
7.ワインドアップ- 02:09
8.ショルダープレス- 02:29
9.ベントオーバー- 02:49

◆関連動画

・【肩甲骨ストレッチ】肩甲骨をほぐして肩こり・腰痛とサヨナラしよう！

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◆参考記事