今回はリクエストの多かった『立ったまま出来る』シリーズ。軽い全身運動のエクササイズです。
5分間の全身運動で、
・普段の運動不足解消
・簡単な筋力強化
を達成することができますよ。
1日5分を習慣にしてみてください！
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林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。
◆解説チャンネル
筋トレやダイエットの悩み事を解説するチャンネルも公開しているので、ぜひチェックしてみてください！
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◆関連動画
・立ったままできる全身の脂肪を燃やす有酸素運動！（自宅ダイエット/マットなし）【10分】
・【立ち腹筋】立ったままできる腹筋トレーニングで手軽にお腹を割る（全年齢対象・有酸素運動）【3分】
・【静かにできる】自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット
◆今回紹介したトレーニング
20秒10秒休憩
00:12 1.ウォーキング
00:42 2.バットキック
01:12 3.風車
01:42 4.スクワット
02:12 5.股開きストレッチ
02:42 6.スプリットスクワット（右前）
03:12 7.スプリットスクワット（左前）
03:42 8.後方ランジから腿上げ（右）
04:12 9.後方ランジから腿上げ（左）
04:42 10.股開きストレッチ
◆参考記事
・【1週間スケジュール】初心者におすすめの自宅＆簡単にできる筋トレメニュー
https://magazine.ufit.co.jp/weeklybeginnerworkout/
◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
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🎵 Track Info:
Track: Egzod & EMM – Don’t Surrender [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/MkMTJAGwLQc
Free Download / Stream: http://ncs.io/DontSurrender
Track: Raptures & Sam Ourt – Taking Control ft. Halvorsen [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/eof02pn4KtM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TakingControl
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