運動不足解消トレーニング教えてトレーナー!!
解説なしのトレーニング動画はこちら
→【https://youtu.be/o1xmj4lDOI4】
慣れてきたら2セット、3セットとチャレンジしてみてね👍
休憩は1セット終了後、30秒～60秒がお勧め！
こんばんは！Medical DOCです✨
デスクワークなど仕事が忙しくなると運動ってしなくなりますよね・・・
運動しなきゃと思っていても時間が😢ってことで
今回は自宅で実践できる運動不足解消メニューを笑顔道の井上先生に組んでいただきました！
まずは井上先生の解説とポイントを確認してから
解説なしの実践トレーニング動画にチャレンジしてみましょう😊
2分半で運動不足が解消できるなんて井上先生ありがとうございます👏
是非、実践してみてください！
0:00 オープニング
0:10 ハーフスクワットについて
0:49 ハーフスクワット実践
1:07 バックランジについて
2:03 右足軸 バックランジ実践
2:27 左足軸 バックランジ実践
2:55 トゥタッチサイドランジについて
3:54 トゥタッチサイドランジ実践
4:13 ジャンプデッドリフトについて
5:08 ジャンプデッドリフト実践
5:24 プランクについて
6:06 プランク実践
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#運動不足 #筋トレ #デスクワーク
