#腰痛筋トレインナーマッスル #腰痛筋トレ腹筋 #腰痛筋トレ背筋 #ユウスケカラダチャンネル
腰痛の予防＆改善に効果的な３つの体幹トレーニングを紹介します！
腰痛診療ガイドライン2019にも記載してある通り、慢性腰痛に◯◯は有用である、行うことを強く推奨すると記載されてあります。
しかし実際に「どんな運動を行えば良いのか？」これには様々な見解があります。
中でも現在も臨床に立ち続ける私の知見も含めて今回紹介するエクササイズは、非常に理に叶っているエクササイズの１つです！
ぜひ動画を最後までご覧になって腰痛を克服しましょう！
【関連動画】
バードドッグ詳細
https://youtu.be/xL2Nwsx3JCk
サイドブリッジ詳細
カールアップ詳細
【目次】
00:00 はじめに
01:36 準備体操
02:42 カールアップ
04:30 サイドブリッジ
06:31 バードドッグ
08:10 注意点
【自己紹介】
はじめましてユウスケです！
普段はTwitterにて筋トレのケガ予防の知識やセルフケアの方法を発信しております！
国家資格を保有し、10年以上現場で指導や治療に携わっています！
今まで学んだ身体の知識を皆さんとシェアし、Youtubeではジムに通う方から、ジムには通ってないけど自分の身体をもっと良くしたいと思う方へ僕自身が普段行っているセルフケアの方法や知識と技術をシェアします！
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撮影機材：i phone 11
マイク：SHURE MV88+ videokit、ロードワイヤレスゴー
動画編集：filmora X
字幕：Vrew
BGM：DOVA-SYNDROME
＊毎回同じものを使用しているわけではありません
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