今回はここちよ〜く伸ばすというよりは細かい動きで小さい筋肉をストレッチするメニューになっています！
最大収縮（めちゃ力を入れる）後の緩みを利用してストレッチするのもありですね♪
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私自身、体が硬いため毎日頑張ります！！ぜひ同じ境遇の方がいらっしゃいましたら一緒に頑張りましょう！！
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Hiromi
#腰痛改善#ストレッチ#寝る前
