内臓脂肪の効果的な落とし方
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【ダイエット筋トレ】脂肪を燃やすトレーニングメニュー
◆概要
器具なし&自宅でできる内臓脂肪を落とす筋トレメニューです。
男性向けのメニューとなっていますが、女性でも問題なく取り組める内容です。
また、お腹周りの内臓脂肪を減らすためには、上半身だけでなく下半身も鍛えるのが効果的。
下半身は筋肉量が多いので、消費カロリーが大きくダイエット効果に直結しやすいです。
ダイエットは「継続が全て」なので、短時間でもいいので日々継続していきましょう！
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
◆uFit解説チャンネル
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◆今回紹介したトレーニング
00:00 1.メイソンツイスト（ロシアンツイスト）
00:38 2.プランクヒップローテーション
01:08 3.ヒップアッププランク
01:38 4.レッグレイズ
02:08 5.リバースプランク
02:38 6.ダイアゴナル（右）
03:08 7.ダイアゴナル（左）
03:38 8.スクワット
04:08 9.スクワット3ステイ
04:38 10.前方ランジ（左右）
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