今回は『【自宅でできる！】肩こり解消ストレッチ』をご紹介！
自宅で簡単に出来るので、是非やってみましょう！
———-
最近、デスクワークが増えた方が多いのではないでしょうか？
テレワークや新社会人など環境が変わり、慣れない事をしたりする事があると思います。
デスクワークやスマホの使い過ぎで、腰の筋肉や首の筋肉が固くなり、
肩こりや寝違い、頭痛、吐き気、めまいにも繋がります。
そんな辛さを解消するためには
・正しい姿勢を身に着ける（猫背にならないようにする）
・ストレッチや運動を適度に行う
・体温を温める（ウォーキングなど）
・当院で治療する
まずはご自宅で出来るストレッチを行ってみましょう！
○○について教えてほしいや、トレーニングや健康情報など知りたい事があればコメントお願いします！
———-
来院時に「Youtubeを見た」とスタッフに伝えていただくと
矯正or鍼治療 通常4,400円→1,500円に！！
使える店舗 →店舗一覧 http://www.curacion.jp/branch.html
割引ですが、リンク先の整骨院一覧にある店舗が対象となります。
※新規の方限定です。
クラシオンのご説明はこちら！
http://www.curacion.jp/about.html
このような施術を行なっています！
http://www.curacion.jp/treatment.html
⇩過去動画はこちら⇩
【簡単！すぐできる！】首肩のストレッチ【こりを解消！】 #006
【30秒で効果あり？！】中殿筋のストレッチ【長引く腰痛も改善！】 #005
【簡単！30秒】腰痛を改善するハムストリングスのストレッチ #004
【今すぐ楽になる？！】腰痛に効く骨盤ストレッチ #003
【まずは10秒！】腰痛を改善できる太ももストレッチ #002
10秒でできる！腰痛改善のストレッチ #001
【運動不足解消！】自宅で出来る大腿・お尻のトレーニング！【足のむくみや疲れが気になる方も】
https://youtu.be/FmtVr7fg2CI
【寝ながらできる！】肩のストレッチ！
https://youtu.be/Mshu8As7Eok
【運動不足を解消！】自宅で出来るスクワット！【脂肪燃焼】
https://youtu.be/6fWTMRi02T4
【ぽっこりお腹に効く！】お腹のトレーニング！【ストレッチポール】
https://youtu.be/xsP8KFaEhFE
【丸めるだけ！】簡単 腰痛改善ストレッチ！
https://youtu.be/Ka08ey2EVX4
【腰痛に効く！】ストレッチ２種のご紹介！【腸腰筋・ハムストリングス】
https://youtu.be/nZs_ajF06sE
【自宅で出来る！】体幹トレーニング【腰痛予防にもなる！】
https://youtu.be/o_ckNr6680M
【自宅で出来る！】腰のストレッチ【腰に疲れが溜まっている方は必見！】
https://youtu.be/LIHcMAbEzZA
【O脚・X脚の方必見！】大腿筋膜張筋のストレッチ
https://youtu.be/0l07L1g5H38
【肩が内側に入っている方必見！】内包肩改善エクササイズ！
https://youtu.be/mGuin9o8_0c
【デスクワーカーの方必見！】広背筋のストレッチ【短時間で簡単】
https://youtu.be/sJvGA6Tuwns
【腰痛でお悩みの方必見！】腰をほぐすストレッチ【短時間で腰痛改善！】
https://youtu.be/utJlCcrzwkM
【反るだけで簡単！】脊柱起立筋のストレッチ【お腹周りの引き締め効果も！】
https://youtu.be/ptAB1B1xAKQ
骨盤周りのストレッチ【足のお悩みを解決！】
https://youtu.be/1omMr5F5HK0
【自宅で簡単！】ふくらはぎのストレッチ【足でお悩みの方は必見！】
https://youtu.be/woWtA7eo-tY
【かた～いカラダをやわらかく！】ふとももストレッチ【身体が硬い方必見！】
https://youtu.be/fkm-3AFQg3o
【自宅で簡単に出来る！】前腕・大胸筋のストレッチ！【巻き肩を解消！】
https://youtu.be/Dfh8U2dsq7A
【腰痛予防！代謝アップ！】大臀筋のストレッチ
https://youtu.be/k0uaRenHfvQ
【運動不足を解消！】スクワットのご紹介！【自宅で出来ます】
https://youtu.be/NSk013ole-Y
【腰痛の防止・改善！】腸腰筋をストレッチして腰痛知らずの身体へ！
https://youtu.be/uN37qaoYusg
【短時間で効果大！】肩こりストレッチ【辛い肩こりや頭痛の予防に！】
https://youtu.be/jKUmq9nYPXY
【広背筋・僧帽筋・三角筋】肩こり改善ストレッチ【タオル１枚で簡単！】
https://youtu.be/T40tt_OW1JE
【腰痛改善！】キャットキャメル＆キャットバック【背骨や骨盤の辛さも解消】
https://youtu.be/L0obqLKMBxc
【広背筋＆三角筋】肩こり予防ストレッチ【デスクワーカー必見！】
https://youtu.be/o0OJ30EA7P8
【在宅ワーカー必見！】腰痛予防トレーニング
https://youtu.be/LKHSPyoGyUg
【腰やふくらはぎが辛い方必見！】内転筋のストレッチ
https://youtu.be/lb3vwDOZsSc
【デスクワークの女性必見！】大腿四頭筋（前もも）のストレッチ【美脚効果も！】
https://youtu.be/eLA6X-Eq2RE
【超簡単！】足腰の張り・辛さ改善ストレッチ【効果抜群！】
https://www.youtube.com/watch?v=c7wWG…
【簡単！】首のトレーニング【１分で効果あり！】
https://youtu.be/pQYkQeTYSwU
【必見！】首周りストレッチ【首や肩の辛さに効果抜群！】
https://youtu.be/CY2XDbnwsMw
【おうち時間を有効に！】ストレッチポールでトレーニング【運動不足解消！】
https://youtu.be/Xvyx6IBw4lg
【足をよく組む方必見！】腸腰筋のストレッチ【腰痛改善】
https://youtu.be/Nov7obO1dWQ
【たった3ステップで!?】首ストレッチ
https://youtu.be/8NQ2mav6Tb8
自宅で簡単!!首肩ストレッチ
https://youtu.be/DMp3uSUmYFc
自宅で簡単!!大胸筋ストレッチ
https://youtu.be/5scbWXyBthU
栄養学①～三大栄養素とは～
https://youtu.be/WST7SEnX5tU
栄養学② ～ミネラルとビタミン～
https://youtu.be/l9uqzcn7h5k
自宅で簡単‼︎むくみ解消ストレッチ
https://youtu.be/QsbVuw0Otfk
自宅で簡単!!手指ストレッチ
https://youtu.be/KoZsXaPHHJA
背骨ストレッチ&トレーニング～キャット&キャメル～
https://youtu.be/xbadQYldeqU
背骨ストレッチ&トレーニング～ソラシックローテーション～
https://youtu.be/butWiZWIZ20
【自宅で簡単!!】もも裏ストレッチ
https://youtu.be/HQJCX2Fuwqw
頭痛・目疲れ解消ストレッチ
https://youtu.be/BQ-WV_JS520
肩回りのパーソナルチェック&ストレッチ
https://youtu.be/ZZyEfbBGuGE
ぎっくり腰予防!!腰部ストレッチ
https://youtu.be/nVIsT5kzXxs
【自宅で簡単】O脚防止ストレッチ
https://youtu.be/TjTaAnwFrtg
【自宅で簡単】お尻のストレッチ【下肢ストレッチ】
https://youtu.be/h2ZDzeeRFhc
【自宅で簡単】体幹トレーニング（初級編）
https://youtu.be/OmyEgsfTbOU
【頭痛に効く】首の牽引方法のご紹介
https://youtu.be/hFMLR3briAE
【10秒で簡単!!】肩ストレッチ
https://youtu.be/XIgEie36cX0
一瞬で効果が出る！？腰痛ストレッチ
https://youtu.be/vgmhcHzfAjo
ストレッチポールを使用して【簡単!!】ふくらはぎストレッチ
https://youtu.be/AUkc-IyFA9c
【10秒で簡単!!】バスタオルで首ストレッチ
https://youtu.be/OIak8Vr5ego
効果抜群!!肩凝りストレッチ!!
https://youtu.be/iSAxjlGpeO8
【意外とキツい!?】肩関節ストレッチ
https://youtu.be/PzN7QK7CNlM
自宅で簡単!!体幹ストレッチ【中級編】
https://youtu.be/mAgZCUmOxDI
自宅で簡単!!体幹ストレッチ【上級編】
https://youtu.be/Ypg98tdfj20
【テレビを見ながら!?】おしりの筋肉ストレッチ
https://youtu.be/47XMX-TqaSY
いいな！と思ったら高評価とチャンネル登録よろしくお願いいたします！
https://ux.nu/hnHQD
———————————————
⇩関連動画はこちら⇩
【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ【ダイエット】
しなやかな体を作る毎日の11分間ストレッチ【代謝を上げて痩せ体質に】
【超簡単】寝ながらできる腰痛ストレッチ
【痩せない原因はこれ】太くなったもも前の張りを徹底解消！下腹と太ももを細くする方法
https://youtu.be/5YCUQLLpFc0
